التخلص من الخوف في أربعة عشر يومًا
اليوم الثامن
استبعد التوقعات، لأن توقعاتنا مبنية على أساس تجارب الحياة، والثقافة، والتربية، والدين. حاول تفتيح عقلك على إمكانيات جديدة.
اليوم التاسع
هل تشارك مخاوف مماثلة مع الآخرين؟ ماذا عن إعداد جلسة جماعية، والتعلم من تجارب بعضكم البعض؟
اليوم العاشر
هل تعاني الخوف من الأماكن العامة، والأحكام التي يطلقها الناس عليك؟ قم بتخصيص يوم للذهاب إلى تلك الأماكن، وتصرف كأنك أمام مرآتك الخاصة، وكأنه ليس هناك أحد يشاهدك.
اليوم الحادي عشر
اذهب إلى حديقة ملاهي، وقم بالجري، والمشي، والاختلاط بالناس. يجب أن تعلم أن الشجاعة لا تكمن في غياب الخوف؛ بل في الإنتصار عليه. يقول «نيلسون مانديلا»: “الرجل الشجاع ليس الذي لا يشعر بالخوف؛ لكنه الذي يغزو هذا الخوف”.
اليوم الثاني عشر
هل تقلق دائمًا من صورتك؟ اذهب إلى الخارج مباشرة عندما تستيقظ من النوم، وجرب الخروج حتى لو لم يكن هناك شيء لفعله.
اليوم الثالث عشر
اخرج إلى العالم، واستكشف أماكن لم تستكشفها من قبل. خطط لرحلة ثقافية أو سياحية لمكان ما في بلدك.
اليوم الرابع عشر والأخير
إذا كنت تعاني الخوف من فقدان الأشخاص المقربين؛ خذ مبادرة لكتابة رسائل تعبر عن امتنانك لهم، وأخبرهم أنك تحبهم.
في النهاية؛ بعد تجربة الخطة السابقة، تستطيع أن تشعر براحة البال بعد أن واجهت معظم مخاوفك، ولا يجب عليك أن تلتزم بتلك الخطط؛ بل ابتكر طرقًا وقم بمواجهة كل المخاوف لديك.
راسلنا على الفيسبوك
